Personal Training, Rehabilitationssport und Ernährungsberatung in Balingen, Albstadt, Hechingen und Umgebung
Als qualifizierter Personal Trainer, lizenzierter DOSB-Übungsleiter im Rehabilitations- und Behindertensport sowie staatlich anerkannter Ernährungsberater unterstütze ich Menschen dabei, ihre individuellen Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Meine Ausbildung und Erfahrung ermöglichen es mir, auch Personen mit orthopädischen Einschränkungen oder nach Verletzungen fachgerecht zu betreuen. Ich biete individuell abgestimmtes Training im Zollernalbkreis – in Balingen, Albstadt, Hechingen und Umgebung.
Vertrau auf meine
Qualifikationen
und Erfahrung!
Meine Qualifikationen umfassen mehrere anerkannte Lizenzen und Zertifikate:
Fitness und Personal Training:
- Fitnesstrainer A-Lizenz (Qualifikationslevel 4)
- Personal Trainer (Akademie für Sport und Gesundheit)
- Medizinischer Fitnesstrainer
- Fitnesstrainer B-Lizenz
Rehabilitationssport:
- DOSB-Übungsleiter B – Sport in der Rehabilitation, Profil Orthopädie
- DOSB-Übungsleiter C – Behindertensport
Ernährung:
- Staatlich zugelassene Ernährungsberater-Lizenz (OTL Akademie, ZFU-zugelassen)
Die DOSB-Lizenzen befähigen mich, Rehabilitationssport im orthopädischen Bereich sowie Behindertensport durchzuführen. Meine Ernährungsberatung ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
- Tilo-Furchner-DOSB-Uebungsleiter-B.pdf (938,9 KB)
- Tilo-Furchner-DOSB-Uebungsleiter-C.pdf (1,4 MB)
- Tilo-Furchner-Ernaerungsberater-Lizenz.pdf (2,2 MB)
- Tilo-Furchner-Zertifikat-Fitnesstrainer-A.pdf (1,6 MB)
- Tilo-Furchner-Zertifikat-Fitnesstrainer-B.pdf (2,0 MB)
- Tilo-Furchner-Zertifikat-Medizinischer-Fitnesstrainer.pdf (2,0 MB)
- Tilo-Furchner-Zertifikat-Personal-Trainer.pdf (1,9 MB)
Trainingsvielfalt
auf dich abgestimmt
In meinem Personal Training biete ich eine breite Palette von Schwerpunkten an, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, ich unterstütze dich beim Muskelaufbau und Krafttraining. Möchtest du deine Ausdauer verbessern? Kein Problem, ich entwickle ein individuelles Ausdauertraining für dich.
Als DOSB-lizenzierter Übungsleiter im Bereich Sport in der Rehabilitation (Orthopädie) unterstütze ich dich beim Wiedereinstieg nach Verletzungen oder Operationen. Das Training wird individuell auf deine Situation abgestimmt und berücksichtigt eventuelle Einschränkungen. Auch Menschen mit Behinderungen begleite ich mit meiner Qualifikation im Behindertensport bei ihren sportlichen Zielen.
Zudem unterstütze ich dich gerne bei der Gewichtsreduktion und stärke deine Beweglichkeit (Mobility). Mit meiner Expertise in der Trainingslehre Kraftsport und der Erstellung von individuellen Fitnessplänen sorge ich dafür, dass dein Training effektiv und zielgerichtet ist. Egal ob im Fitnessstudio, draußen in der Natur oder bequem zu Hause, wir gestalten dein Training genau nach deinen Bedürfnissen.
Gemeinsam werden wir deine Fitnessziele erreichen!
Die Schwerpunkte beim Personal Training
- Muskelaufbau / Kraftaufbau (für Anfänger bis Fortgeschrittene)
- Ausdauertraining
- Gewichtsreduktion / Abnehmen
- Steigerung der Beweglichkeit (Mobility)
- Rehabilitationssport bei orthopädischen Beschwerden (DOSB-lizenziert)
- Behindertensport und inklusives Training
- Training bei Bewegungseinschränkungen
- Trainingslehre im Kraftsport
- Erstellen individueller Fitnesspläne
- Funktionelles Training
- Training in Fitnessstudios, im Freien oder zuhause
Ganzheitliche
Ernährungsberatung
für deine Gesundheit
In meiner Ernährungsberatung liegt der Fokus darauf, gemeinsam mit dir deinen allgemeinen körperlichen Zustand zu erfassen. Durch ausführliche Beratungsgespräche ermitteln wir deine individuellen Nährstoff- und Energiebedürfnisse. Ich analysiere dein Essverhalten, um mögliche Unregelmäßigkeiten oder Verbesserungspotenziale zu identifizieren. Basierend auf diesen Erkenntnissen erstelle ich einen Ernährungsplan, der auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wir werden zusammen Ernährungsmythen entlarven und Diäten kritisch betrachten. Ich informiere dich über einen gesunden Speiseplan, der langfristige Ergebnisse erzielt und deiner Gesundheit zugutekommt. Dabei werden wir auch den IST-Zustand deines Körpers festhalten, indem wir Körpergewicht, Körperfettanteil und Blutwerte messen. Dies ermöglicht uns, deine Fortschritte zu verfolgen und Verbesserungen zu erzielen.
Mit meiner individuellen Ernährungsberatung werde ich dich unterstützen, deine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern um deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Mit dem Ziel langfristig positive Veränderungen zu erreichen.
Bereit für deine Fitnessreise? Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen!
Einige Schlüsselpunkte für die ganzheitliche Ernährungsberatung
- Ernährungsanalyse und -bewertung
- Individuelle Ernährungspläne erstellen
- Gewichtsmanagement und -kontrolle
- Langfristig gesunde Essgewohnheiten fördern
- Allergien und Unverträglichkeiten berücksichtigen
- Beratung zur Lebensmittelqualität und -auswahl (Bio, lokal, saisonal etc.)
- Mahlzeitenplanung und -vorbereitung
- Integration von körperlicher Aktivität in den Ernährungsplan
- Stressmanagement in Bezug auf Ernährung
Kosten
Übersicht
Personal Training
Einzelstunde: 90 EUR
5er Karte: 400 EUR
10er Karte: 750 EUR
20er Karte: 1400 EUR
Fahrtkosten: 0,30 Cent pro km
Im Zollernalbkreis, vornehmlich in Albstadt, Balingen, Hechingen sowie in benachbarten Gebieten, stehe ich als Personal Trainer zur Verfügung.
Ernährungsberatung
Einzelstunde: 60 EUR
Projektarbeit / Konzepterstellung: 100 EUR pro Stunde
Nährwertanalyse: ca. 35 EUR
Fahrtkosten: 0,30 Cent pro km
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